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Daniele Bertaggia

La mia missione è quella di diventare un punto di riferimento per le persone che intendono mettersi in forma nel rispetto della salute: per coloro che desiderano semplicemente perdere peso, per gli sportivi che vogliano migliorare le performance nello sport che praticano, per tutte le persone che vogliono migliorare le proprie condizioni psico-fisiche in modo assolutamente naturale.

La Bibbia del culturista: tecniche di intensità

La Bibbia del culturista non dovrebbe essere solo un testo, ma il testo per chi vede nella palestra il suo luogo di culto. E come ogni luogo di culto ha le sue preghiere e i suoi riti, nel nostro caso dobbiamo imparare la terminologia di base e le tecniche di intensità. Vediamo dunque quali sono i primi precetti che un …

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Corri criceto, corri!

Corri criceto corri! Eccoci siamo in palestra e li vedo… orde di persone-criceto che muovono le zampette su quella sorta di rullo automatico con tanto di cuffie alle orecchie, sudore che cola e lingua che si trascina all’altezza delle scarpe… Che poi fosse divertente, ma penso sia una delle cose più noiose e monotone che la mente umana abbia mai concepito: …

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DB MAD method: Mangia, Allenati, Depurati

Cos’è il DB MAD method DB MAD method è un metodo, il mio metodo. DB MAD method è un programma personalizzato, cucito sulla persona come un vestito su misura, che mira al benessere psico-fisico a 360°. L’acronimo MAD rappresenta i 3 principi su cui si basa il mio metodo:  “M”= Mangia  “A”= Allenati               …

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Pancake proteico: la mia ricetta

Avete mai preso in considerazione di fare colazione con un pancake proteico? Come avete detto, perchè? Semplice… perchè è buono, nutriente e facile da preparare! Di seguito vi descriverò come preparare un ottimo pancake proteico, un must per una colazione alla grande!

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Una storia vera: la storia di Marco

Le storie più belle sono quelle a lieto fine. Le storie che lasciano il segno sono quelle realmente accadute. Se poi le storie sono a lieto fine e sono pure realmente accadute diventano fonte di ispirazione per altri. La storia che vi racconto è quella di Marco, un ragazzo di 22 anni, un ragazzo come tanti…

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La visita di anamnesi: scopri come sei e cosa vuoi

La visita di anamnesi è la base per poter iniziare un programma alimentare o di allenamento, finalizzato al raggiungimento del tuo obbiettivo. Di seguito ti rivelerò come la svolgo e perchè sia così importante. La visita di anamnesi è svolta secondo un protocollo standard che effettuo sempre a tutti i miei clienti e che si attua tramite 6 fasi:

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Non ci vedo dalla fame, fatti una Muscle Process!

Una buona alimentazione dovrebbe basarsi su una suddivisione dell’introito calorico giornaliero in più pasti, in modo tale da fornire un’entrata calorica graduale che possa essere facilmente digerita e assimilata e soprattutto che ci permetta di non avvertire troppo il senso di fame a causa di pasti troppo distanziati l’uno dall’altro. In quest’ottica una giornata tipo potrebbe essere suddivisa in 5 …

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Impariamo a darci un obbiettivo

Cosa vuol dire darci un obbiettivo? Darci un obbiettivo significa sapere cosa vogliamo ottenere in un determinato ambito e momento della nostra vita. Sapere cosa vogliamo è un punto chiave per avere stimoli e motivazione in una quotidianità che altrimenti sarebbe monotonia. Molte persone vivono alla giornata, non si danno obbiettivi, mirano solo a ingannare in qualche modo il tempo …

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Sandwich dietetico: come preparare uno spuntino veloce

Vediamo come preparare un sandwich dietetico, ottimo spuntino veloce, eh sì perchè se avete poco tempo per la preparazione dei vostri spuntini, la pianificazione è fondamentale. Riuscire a pianificare fa la differenza tra la buona riuscita o meno del vostro programma alimentare. Ecco come preparare rapidamente un sandwich dietetico sostituendo il pane con delle gallette di riso: 1) Prendete 2 …

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Tabata: come allenarti in meno di 5 minuti

Cos’è il Tabata? Tabata è un protocollo di allenamento che prevede l’esecuzione di 8 esercizi ad alta intensità da svolgere a circuito alternando 20 secondi di lavoro a 10 secondi di riposo, per un totale di 4 minuti. Il Tabata prende il nome dal Dr. Izumi Tabata che nel 1996, assieme al suo team, ha svolto uno studio presso il …

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