Mangia

Il postallenamento è sicuramente il momento più importante per nutrire il corpo, soprattutto per coloro che cercano di costruire un corpo migliore e più forte. La decisione dei nutrienti che verranno assunti nel postallenamento determinerà  il guadagno nella costruzione muscolare e deciderà  se avrete le carte in regola per diventare più forti e più performanti. Cerchiamo di capire meglio il perchè …

Sicuramente avrete già sentito parlare di carico e scarico dei carboidrati ma se volete saperne di più questo articolo fa al caso vostro… Il carico e scarico dei carboidrati è un approcio alimentare che sfrutta la chetogenesi e quindi rientra nell’ambito delle diete chetogeniche che devono essere intraprese solo per determinati scopi e sotto lo sguardo attento di un professionista, …

Spesso quando ci si iscrive in palestra, uno dei principali obbiettivi è quello di avere più muscoli e varie possono essere le motivazioni: per diventare più forti, per migliorare le prestazioni nello sport che si pratica o semplicemente per fini estetici. Più muscoli significano sudore e dedizione negli allenamenti ma spesso il solo impegno non basta. I risultati che si …

Il baseball è uno sport dove la forma fisica è importantissima. I giocatori di baseball sono degli atleti completi e i loro corpi sono chiamati a rispondere a diverse esigenze: devono essere veloci ed esplosivi ma allo stesso tempo resistenti e forti e necessitano di un’ottima coordinazione motoria. Tutte queste caratteristiche per essere esaltate, oltre che dal talento dell’atleta, possono …

I carboidrati rappresentano la fonte di energia per eccellenza durante l’attività fisica, soprattutto per gli sforzi intensi. “Una dieta a basso contenuto di carboidrati compromette rapidamente le riserve energetiche necessarie per un’intensa attività fisica o un allenamento regolare”. I carboidrati sono fondamentali in quanto: Mantengono la glicemia durante l’esercizio Ricostituiscono il glicogeno muscolare Prevengono l’utilizzo delle proteine a scopo energetico …

Spesso avrete sentito dire che la colazione è il pasto più importante della giornata e un famoso detto propone di fare una colazione da re, un pranzo da principe e una cena da povero. Fare una colazione ricca e bilanciata è una buona abitudine a cui sempre più persone rinunciano, per problemi di tempo, perchè preferiscono dormire fino all’ultimo minuto …

Il tonno al naturale è un alimento tra i più usati da chi pratica body building e da chi cerca una buona fonte proteica con pochi grassi e calorie. Il tonno al naturale però, rispetto al suo cugino “il tonno all’olio d’oliva”, ha un sapore che spesso può risultare non così appetitoso… Come fare quindi a dare sapore al tonno …

La banana è un prezioso alimento per chi fa sport e non solo e come vedremo potrebbe essere uno snack ideale. Per capire quanto la banana possa essere un ottimo alimento da inserire nella nostra alimentazione, è necessario fare una piccola premessa…

Mangiare fuori casa non è sempre una scelta voluta e potrebbe rivelarsi un problema, specialmente se stiamo seguendo una dieta particolare o se stiamo seguendo un regime ipocalorico. A volte siamo costrettia mangiare fuori casa per lavoro, altre volte perchè siamo stati invitati ad un evento al quale non possiamo rinunciare. Come fare allora? Nessun problema!

Spesso il nemico è proprio al nostro fianco: l’eterna battaglia che dobbiamo combattere è contro il grasso ostinato, quel grasso che circonda il giro vita, detto anche “maniglia dell’amore” e che di amorevole non ha proprio nulla. Il grasso ostinato è un grasso che se ne sta fermo là, localizzato; il più delle volte è di vecchia data e per …