Spesso quando ci si iscrive in palestra, uno dei principali obbiettivi è quello di avere più muscoli e varie possono essere le motivazioni: per diventare più forti, per migliorare le prestazioni nello sport che si pratica o semplicemente per fini estetici. Più muscoli significano sudore e dedizione negli allenamenti ma spesso il solo impegno non basta. I risultati che si …

Nel tennis abbiamo visto che la velocità e la resistenza sono caratteristiche necessarie per gestire un match, ma essere agili negli spostamenti sul campo non vi basterà ad avere successo se allo stesso modo non riuscirete a portare colpi pesanti grazie ad una discreta forza e potenza. Il tennis moderno, sempre più fisico, vede nella forza e nella potenza delle …

Se il tennis è il vostro sport e volete migliorare le vostre performance grazie ad una buona preparazione fisica, ci sono delle considerazioni che dovete assolutamente tener presente. Il tennis è uno sport che più di altri richiede dei movimenti specifici in cui il busto esegue principalmente delle torsioni e delle inclinazioni, le gambe effettuano salti, flessioni, fungono da spinta …

Il baseball è uno sport dove la forma fisica è importantissima. I giocatori di baseball sono degli atleti completi e i loro corpi sono chiamati a rispondere a diverse esigenze: devono essere veloci ed esplosivi ma allo stesso tempo resistenti e forti e necessitano di un’ottima coordinazione motoria. Tutte queste caratteristiche per essere esaltate, oltre che dal talento dell’atleta, possono …

I carboidrati rappresentano la fonte di energia per eccellenza durante l’attività fisica, soprattutto per gli sforzi intensi. “Una dieta a basso contenuto di carboidrati compromette rapidamente le riserve energetiche necessarie per un’intensa attività fisica o un allenamento regolare”. I carboidrati sono fondamentali in quanto: Mantengono la glicemia durante l’esercizio Ricostituiscono il glicogeno muscolare Prevengono l’utilizzo delle proteine a scopo energetico …

Spesso avrete sentito parlare di BCAA – ma se non sapete bene cosa sono, ve lo spiego io… La sigla BCAA sta per “Branched Chained Amino Acids”, più noti in italiano come amminoacidi ramificati. Gli amminoacidi ramificati sono soltanto 3 e rispettivamente si chiamano isoleucina, leucina e valina. Sono molto importanti poichè da soli riescono a garantire il 30-40% delle …

Le classiche trazioni alla sbarra sono un ottimo esercizio per sviluppare la zona superiore del corpo, in modo particolare i muscoli dei gran dorsali, riuscendo ad esaltare la forma a “V” del tronco. L’esercizio risulta però di difficoltà elevata in quanto si deve sollevare il peso del proprio corpo per più volte. Se al momento non siete in grado di …

Un aforisma di vita è una frase che ci rappresenta, è cioè un modo di dire che rappresenta il nostro stile di vita. Oscar Wilde tra le tante cose è famoso anche per il suo celebre aforisma: “Per la mia forma fisica sono disposto a fare di tutto, tranne la dieta, il moto e smettere di bere…”. Questo aforisma fa …

Diventare mamme èsempre una gioia ma spesso le gravidanze sono momenti difficili per una donna, non solo dal punto di vista fisico ma anche psicologico. Vedere il proprio corpo che cambia e si ingrossa può essere percepito come uno stress, specialmente dalle donne che hanno sempre avuto un rapporto di dipendenza con lo specchio e la bilancia.

Fare attività fisica in modo corretto può aiutarci a rimanere giovani più a lungo. Essere giovani è sinonimo di forza, salute, entusiasmo e possibilità. Di contro essere vecchi rappresenta il diventare deboli, acciaccati, stanchi e impossibilitati. Essere giovani dal punto di vista sportivo rappresenta il momento del “poter fare”. Quando siamo giovani il corpo se è allenato è tonico e …