Quante volte vi sarete chiesti: “Devo usare gli integratori o no?” Una prima risposta che forse qualcuno vi ha dato è stata: “una dieta corretta è sufficiente a coprire tutti i fabbisogni nutrizionali”. Facile no! Peccato che ci sia un problema di fondo… Il problema sta in quel “corretta”, siamo davvero sicuri di fare un’alimentazione corretta? Molte persone credono di mangiare …

I vincitori piacciono a tutti e a tutti piace essere dei vincitori, non è uno slogan pubblicitario ma semplicemente un dato di fatto. I migliori atleti di varie discipline risultano assai popolari e guadagnano soldi a palate. In una logica dove regna la legge del più forte, non sorprende che sempre più atleti usino tutti i mezzi a loro disposizione …

La Dieta a Zona o meglio Dieta Zona è stata ideata dal biochimico Dr. Barry Sears, specializzato nel controllo dietetico delle risposte ormonali. I suoi libri hanno venduto quattro milioni di copie in tutto il mondo e sono stati tradotti in 22 lingue. Il Dr. Sears dopo la morte del padre, per un arresto cardiaco all’età di 54 anni, capì …

Una delle domande più controverse è stabilire di quante proteine abbiamo veramente bisogno. Se si inizia a fare palestra con l’obbiettivo di aumentare la massa muscolare, sicuramente si deve aumentare il fabbisogno proteico. Vari testi sembrano concordare sul fatto che un soggetto sano che decida di aumentare la propria massa muscolare, debba assumere giornalmente circa 2 g di proteine per …

A qualcuno sarà senz’ altro capitato di pensare tra sè e sè: “Eccomi qua mi sono iscritto in palestra, finalmente quei bulletti smetteranno di prendermi in giro perchè ho le spalle strette! Da oggi l’imperativo è aumentare la larghezza delle spalle! E subito dopo aver pensato così ci si butta anima e corpo a sollevare peso con il lento dietro, …

UNA COSA È CERTA: SE PER OTTENERE UN CORPO TONICO È NECESSARIO FARE ATTIVITÀ FISICA, AVERE UN CORPO TONICO NON È IL SOLO FINE DA PERSEGUIRE QUANDO SI FA ATTIVITÀ FISICA. Spesso alla televisione, avrete sentito dire che l’attività fisica è essenziale per mantenere un cuore sano, per prevenire l’ipertensione, per abbassare il colesterolo e per ridurre il rischio di …

Chris Hemsworth è ‘attore australiano che ha raggiunto la notorietà grazie al ruolo Thor il dio del tuono nei film Thor e The Avengers. Per interpretare il personaggio di Thor, Chris ha dovuto allenarsi intensamente ed ha raggiunto risultati sorprendenti, soprattutto grazie al suo trainer Duffy Gaver, ex Seal della Marina USA. Quando si vuole raggiungere traguardi importanti, è fondamentale …

Tra i molti muscoli che possono essere allenati nel corpo umano, il gruppo muscolare che da sempre affascina di più è sicuramente quello dei pettorali. Sembra che oramai nelle palestre di tutto il mondo, il lunedì si verifichi una contagiosissima malattia che fa sì che questo giorno della settimana si trasformi nel “chest day” ovvero il giorno dell’ allenamento dei …

Chiunque sentendo pronunciare il nome di Bruce Lee non può rimanere indifferente. Bruce Lee con la sua vita, la sua audacia, la sua atleticità, la sua forza, il suo talento, la sua inventiva e soprattutto con la sua immagine ha segnato in modo indelebile il mondo delle arti marziali, il mondo del cinema e persino il mondo della filosofia. Un …

Forse la prima volta che sei uscito in mountain bike lo hai fatto per gioco, spesso si inizia così… Oppure sei salito in sella tanto per provare, per “fare qualcosa di diverso”. C’è chi vede nell’uscita in bici un modo per avvicinarsi ad uno sport, altri se ne servono per recuperare da un infortunio, altri ancora semplicemente per vedere posti …