Curiosità

Come compilare un diario alimentare con dei macronutrienti assegnati? PREMESSA La Dieta Flessibile o IIFYM (if it fit your macros) si basa sul rispettare determinate quantità di macronutrienti che vengono calcolate grazie ad un diario alimentare. Il problema è che fare un diario alimentare con dei macronutrienti assegnati, non è un’operazione facile per tutti, spesso a causa di una scarsa …

Il gonfiore addominale è una problematica che affligge molte persone, sia di genere maschile che femminile. Le cause del gonfiore addominale possono essere molteplici e pertanto non è spesso facile determinare immediatamente la soluzione da adottare. Il gonfiore addominale può ad esempio derivare da: cattive abitudini alimentari eccessivo consumo di carboidrati eccessivo consumo di fibre intolleranze al lattosio e quindi …

Il momento è topico, devo fare massa o definizione? Molto spesso prima di iniziare a mettere su una buona massa è più conveniente optare per una riduzione della percentuale di grasso. Questa opzione è da privilegiare quando la percentuale di grasso è troppo elevata ovvero quando il grasso corporeo è superiore al 14-15%.

Molte persone non sanno di avere “ossa fragili”, l’osteoporosi infatti è una condizione particolare perchè nella maggior parte del suo decorso è asintomatica (ovvero non dà segnali). Le conseguenze però possono essere anche gravi ad esempio con fastidiosi mal di schiena e colonna vertebrale che progressivamente si incurva, rischio di frattura di: vertebre, polsi e femore in seguito a traumi …

Il sonno è uno dei grandi misteri della vita, sappiamo tuttavia che un buon sonno è uno dei capisaldi della salute. Da 6 a 8 ore per notte sembra essere la quantità ottimale di sonno per la maggior parte degli adulti.

Quando siamo giovani la vecchiaia non ci riguarda, è un concetto che sembra appartenere agli altri, ai cosiddetti “vecchi”. Il problema è che prima o poi tutti invecchiamo ed anche se ci siamo allenati per anni, prima o poi, arriva il fatidico momento in cui inizi a percepire che sei effettivamente invecchiato. Cosa succede al nostro corpo col passare degli …

Inizia il nuovo anno e bisogna correre ai ripari cercando di smaltire i chili accumulati con le feste natalizie. Per rimettersi in forma è risaputo che si deve cominciare da una buona colazione. Spesso la colazione brioche e cappuccino rimane la più diffusa per praticità, visto che si consuma al bar e richiede poco tempo. Se siete finiti su questo …

Addominali o tartaruga, forse il muscolo più estetico in assoluto! Perchè? Semplice perchè sono la prima cosa che colpisce lo sguardo, non c’è bisogno di contrarli, già quando sei rilassato se hai una parete addominale ben sviluppata il tuo corpo appare raggiante. Ogni volta che ci si mette a dieta ci si aspetta come obbiettivo di ottenere una pancia piatta …

Questa è la storia di Stefano, Avvocato di 39 anni, sposato e con due bimbi piccoli. Stefano lavora in tribunale, la mattina si alza presto e rincasa tardi la sera. Almeno 4 giorni a settimana è costretto a pranzare fuori (tavola calda, bar, ristorante). Stefano si rivolge a me a marzo del 2017, non contento della sua forma fisica. Mi dice …

3 mesi per un corpo nuovo? Strano ma vero, a volte capita! Questa è la storia di Davide Zerbetto, ragazzo giovane ma con la determinazione e la volontà di ferro. A giugno del 2017 Davide non è pienamente soddisfatto del suo corpo, frequenta la palestra da tempo ma non riesce a “cambiare”come vorrebbe. Davide è però un ragazzo determinato che …